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ストレッチ

なかなか運動をする時間が取れないという方は、

ストレッチをオススメします!


ストレッチとは・・・


お金・道具・時間・場所を必要とせず、

誰にでも簡単に、そして気軽に個人のリズムで

できるリラクゼーションの方法です。


【ストレッチの主な効果】


・全身の血流、リンパの流れを良くする


・疲労の回復を早め、治癒能力を向上させる


・老化予防


ストレスで緊張した筋肉や神経を和らげ、

体全体の血液の循環を良くすることができ、

疲労回復にも役立ちます(^‐^)


肩・腰・背中など気になる部分の筋肉を伸ばします。


一回5秒ー30秒間を目安に行って下さい。


はじめは短く、徐々に長くストレッチしていく事が基本です。


無理をせず、自分のペースに合わせて行いましょう。


ストレッチのメリットは

時間や場所に制限されないということです。


睡眠前やテレビを見ながらなど・・・

ストレッチを習慣づけてみると良いかと思います(^‐^)ノ

         

ストレス対処法

人それぞれ、ストレス対処の仕方には違いはあると思います。

さまざまな対処法を紹介していきます(^‐^)ノ

その時の気分に応じて
色々と試してみる事をオススメします♪

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